Sıvı bir diyetle kilo vermek kolay ve basittir! Hızlı etkili bir diyet olarak sınıflandırılabilir. Ancak hızlı sonuç veren teknikler arasında en etkili ve faydalı olarak kabul edilir. Diyetin tüm gereksinimleri karşılanırsa, günde 1, 5 kg ağırlığa veda edebilirsiniz. Ve diyetten hemen sonra yerseniz, önceki kiloya dönüş tehdit edilmez.
Diyetin özellikleri. Diyette ne içebilirsiniz?
Sıvı bir diyetin ana maddesi sudur. Kilo verme diyetine dahil edilen tüm yemekler sulu, yumuşak, duygusal kıvamda olmalıdır. Doktorlar bu kilo verme yöntemini tamamen haklı çıkarırlar. Ve obez hastalara oldukça sık reçete edilir. Şaşırtıcı bir sonuç hızla gelir: 5 gün sonra 10 kg'a kadar ağırlık kaybolur.
Sıvı bir diyetin diyeti çeşitli tahıllardan oluşur: yulaf ezmesi, karabuğday, suda pişirilmiş, ayrıca sebze ve süt çorbaları, sebze ve meyveler ve fermente süt ürünleri.
Zayıflama mekanizması
Sade su, tekniğin ana kozu. Yiyeceklerdeki bolluğu, açlığı hızla gidermenizi sağlar. Bol su içebilir ve karşılığında 0 kalori alabilirsiniz. Harika - değil mi? Sudaki yiyecekler yeterli su içerdiğinden tokluk etkisi hızlı bir şekilde elde edilir.
Yumuşak kıvamı nedeniyle, bu tür yiyecekler vücut tarafından mükemmel bir şekilde sindirilir ve bu da yağ birikmesini imkansız hale getirir. Ek olarak, iyi sindirim ile metabolizma aktive edilir ve bu da hızlandırılmış bir hızda kilo kaybına katkıda bulunur.
Kilo vermenin temel sorunu dehidrasyondur. Sıvı bir diyete bağlı kalan hiç kimse böyle bir süreçle karşılaşmaz. Sürekli su ve sulu gıda kullanımı sonucunda vücut su dengesini korur. Bu, diyet sırasında refah ve hızlı kilo kaybı ile sonuçlanma eğilimindedir.
Diyet gıdalar
Sıvı bir diyet sırasında, tüketilen tüm yiyecek hacmi bir bardağı geçmemelidir. Bu nedenle menünüzü çeşitlendirebilir, ancak yiyecek miktarını takip edebilirsiniz. Kahvaltıda yulaf ezmesi yiyebilir, yoğurt, süt, meyve, sebze, süzme peynir içebilirsiniz.
Öğle yemeğinde sebze çorbaları ve et suları vücuda fayda sağlayacaktır. Ayrıca lahana çorbası, pancar çorbası ve pancar çorbası özellikle kabul edilir. Süt ürünlerini sevenler için karabuğdaylı süt çorbaları pişirebilirsiniz.
Mideyi aşırı yüklememek için akşam yemeği hafif olmalıdır. Ek olarak, yarı aç bir durumda, vücut uykudayken bile daha hızlı yağ yakar. Bu nedenle akşamları bir bardak kefir veya elma ile sınırlıdırlar.
Bir içme diyeti için nasıl hazırlanır
Hiçbir durumda keskin bir şekilde sıvı yiyeceklere geçmemelisiniz. Sonuçta, bu vücut için strestir ve daha sonra çeşitli hastalıklarla "geri tepebilir". Bu nedenle, bir içme diyetine uymaya başlamadan önce vücudu önceden hazırlamak gerekir.
Bunu yapmak için 6-10 gün içinde günlük kalori içeriğinizi kademeli olarak 1200 kcal'a düşürmeniz gerekir. Aynı zamanda, diyetinizde sıvı yemekler olmalıdır. Ve ne kadar çok, o kadar iyi.
Bu dönemde içme rejimini gözlemlemeye başlamak da önemlidir. Günde 1, 5 litreye kadar arıtılmış su içmeniz gerekir. Hiçbir şey onun yerini alamaz.
Çok önemli!
10 günden fazla olmamak üzere böyle bir diyete uymak gerekir. Sıvı bir diyet belirli gıdalardan uzak durmayı içerdiğinden, bir doktor gözetiminde kilo vermek en iyisidir.
İçme diyet menüsü
Kilo veren herkes kendi istek ve tercihlerine göre diyetin diyetini bağımsız olarak oluşturur.
Tek koşul, vücudun tokluğunu korumak ve onu vitamin ve mikro elementlerle zenginleştirmek için gün boyunca sıvı püresi çorbaların kullanılmasıdır.
Su - 1, 5 litre. en saf haliyle.
Öğle yemeği için diyet çorbaları için çeşitli seçenekler:
Patates, havuç ve karnabahar ile sebze püresi çorbası
Sebzeleri küp küp doğrayın, tuz ve diğer baharatları eklemeden tavuk suyunda pişirin. Isıdan çıkardıktan sonra soğutun, ardından her şeyi bir karıştırıcıda öğütün ve kullanın. Çorbanın kalın olmaması arzu edilir, diğer bileşenlerden çok daha fazla sıvıya ihtiyaç vardır. Çorbaya yarım baş soğan ve otlar ekleyebilirsiniz.
Şalgam ve otlar ile sebze püresi çorbası
Çorbayı hazırlamak için 50 gr havuç, soğan, 70 gr patates ve şalgam, biraz yeşillik ve bir bardak az yağlı süt gerekir. Tüm malzemeleri ince doğrayın, et suyunda kaynatın, bir elekle ovalayın veya bir karıştırıcıda öğütün. Çorba hazır.
Yağlar, baharatlar, baharatlar, soslar tamamen hariçtir!
İçme diyetinden çıkış pürüzsüz, yavaş ve dikkatli olmalıdır.
Katı yiyeceklere saldırmak yasaktır, sindirim sistemi ile sorun yaşama riskiniz vardır. Bu nedenle, yemekleri makul bir şekilde dağıtır ve menüyü oluştururuz. Yavaş yavaş karbonhidratları, yağları ve proteinleri tanıtıyoruz. Sağlık durumunu izliyoruz. En ufak bir alevlenmede, bir doktora danışıyoruz!
Kontrendikasyonlar
Herhangi bir diyet gibi, bir içme diyetinin, vücuda çok zararlı olabileceğinden, gözlenmesinin imkansız hale geldiği kontrendikasyonları vardır.
Bu tür kontrendikasyonlar aşağıdaki hastalıkları ve durumları içerir:
- gebelik;
- emzirme dönemi;
- karaciğer patolojisi;
- böbreklerde inflamatuar ve enfeksiyöz süreçler;
- gastrointestinal sistem ve bağırsak bozuklukları.
7 gün boyunca içme diyeti: öneriler
- Diyet sırasında dışkıyı izliyoruz, günlük olmalı ve çok sıvı olmamalıdır.
- İçme diyeti yılda bir kereden fazla takip edilmemelidir, bu, bağırsakları toksinlerden ve zararlı maddelerden temizlemek için yeterli olacaktır.
- Diyet sırasında, birçok organın işlevselliğini pek olumlu etkilemeyebilecek birçok yan etki gözlemlemek mümkündür, bu nedenle böyle bir kilo verme sisteminden önce bir uzmana danışılmalıdır. Belirtilerinize dikkat edin, eğer gerçekten kötüleşirse - kendinize acıyın ve diyetten geri adım atın. Bu, bu tekniğin sizin için olmayacağı anlamına gelir! Başka bir kilo verme sistemini deneyin, neyse ki bugün hayal gücü ve fantezilerin dolaştığı bir yer var.
- Bir multivitamin ve mineral kompleksi almalısınız!
- Herhangi bir içme diyetinin sona ermesinden sonra, ekstra özenle yapılması gereken normal diyete dönüş vardır.
- Vücudunuzun temizlik sürecine müdahale edeceğinden alkol önerilmez.
Doğru kilo verin, bir beslenme uzmanının size gerekli tüm tavsiyeleri vermesine izin verin, sağlığınıza her zaman dikkat edin!
İçme diyetinin faydaları
Diyet yapmak, vücudunuzu temizlemek ve fazla kilolardan kurtulmak için idealdir, çünkü mideniz sürekli sıvıyla dolu olacağından, ancak zararlı kaloriler olmadan aç hissetmeyeceksiniz. Diyetin ilk döneminde tüm organlar tamamen temizlenir. Böbrekler ve karaciğer bölgesinde hafif bir rahatsızlık hissedebilirsiniz. Diyetin son günlerinde hücresel düzeyde temizlik olacaktır.
Diyet yapmak harika sonuçlar verir. Sadece birkaç hafta içinde 10 ila 20 kg'dan kurtulabilirsiniz! Aktif olarak kilo vermenin ve genel hacimleri azaltmanın yanı sıra, bu diyetin başka olumlu özellikleri de vardır. Bunlar şunları içerir:
- vücudun toksik maddelerden tamamen temizlenmesi;
- bağırsak florasının restorasyonu ve çalışmalarının normalleştirilmesi;
- mide hacminde bir azalma, ardından az miktarda yiyecek yedikten sonra doygunluk meydana gelir;
- sindirim sistemindeki ana yükü azaltmak;
- katı gıdaların sindirimi için daha önce vücut tarafından tüketilen ek enerjinin görünümü;
- genel refahın iyileştirilmesi, hafiflik ve canlılık hissinin ortaya çıkması (diyete bağlılığın 7-9. gününde ortaya çıkar);
- farklı yiyecekler arasında geçiş yaparak diyetinizi bağımsız olarak oluşturma yeteneği.
Ancak, ikinci durumda yiyeceklerin yalnızca sıvı halde tüketilebileceğini belirtmek gerekir. Örneğin, çorbalar (süt ürünleri dahil), patates püresi veya meyve suları şeklinde.
Diyetin Dezavantajları
Diyet içmenin sadece avantajları değil, dezavantajları da vardır. Ve ayrıca birçoğu var. İlk olarak, ilk kez her zaman bir şeyler çiğneme arzusu vardır. Yoğun bir açlık hissi var. Ancak, bu durumda, çoğunlukla psikolojik bir sorundur.
Bu nedenle, bu diyetle hedefinize ulaşmak istiyorsanız, kendinizi önceden olumlu bir şekilde ayarlamanız gerekir. Ayrıca, hızlı kilo kaybı kesinlikle sizi memnun edecektir. Sadece birkaç gün beklemeniz gerekiyor, bundan sonra vücudunuz yeni koşullara hızla uyum sağlayacak ve rahatsızlık ortadan kalkacaktır.
İkincisi, yalnızca tamamen sağlıklı insanlar bir içme diyetine bağlı kalabilir (kontrendikasyonlar yukarıda belirtilmiştir). Üçüncüsü, diyet yaparken yorgunluk, ilgisizlik, fiziksel ve zihinsel zayıflık gibi "yan etkiler" olabilir.
Dördüncüsü, bu diyetteki çoğu insan, saç, tırnak ve cilt durumunda bozulmaya yol açan vitamin ve minerallerden yoksundur. Bununla birlikte, herhangi bir eczaneden sorunsuz bir şekilde satın alınabilen diyetin ilk gününden itibaren özel vitamin kompleksleri alarak bu kolayca önlenebilir.
Ve bir içme diyetinin bir başka dezavantajı, bundan özel bir çıkış yolu gözlemleme ihtiyacıdır. Diyetin sonunda katı gıdalar diyete birdenbire verilmemelidir. Gerçek şu ki, sindirim sisteminiz bundan büyük ölçüde zarar görecektir. Bu süre zarfında kaba yiyecekleri sindiremez.
Ayrıca, hemen normal diyetinize dönerseniz ve çok yerseniz, kilo kolayca geri gelebilir ve bu da diyeti tekrar izleme ihtiyacına yol açacaktır. Ve yılda sadece bir kez buna bağlı kalabilirsiniz.
Hollywood İçme Diyeti
İçme diyeti seçeneklerinden biri Hollywood diyetidir. Bir ila üç gün için tasarlanmıştır. Aslında, bunlar meyve suları ve vitaminler için "sıvı" oruç günleridir. Aynı zamanda, meyve sularını gerekli tüm vitamin ve mineralleri içerecek şekilde seçmek çok önemlidir. Etkili yağ yakımı için süper gıdalar, vitaminler ve uçucu yağlar içeren bu özel hazır karışımlar için mükemmeldir. Kompleks vücudu detoksifiye eder, detoksifiye eder ve kilo kaybına yardımcı olur. Böyle bir gün, zaman zaman bir içme diyetinin sonucunu pekiştirmek veya diyete girmek için harcanabilir.
Konsantre, bir veya iki gün boyunca paketler halinde satın alınabilir. Konsantre su ile bire bir oranında karıştırılır. Gün boyunca dört doz halinde alınır.
Diyetten çıkmak
İçme diyetinden çıkış kademeli olmalıdır. Diyete günde sadece bir katı ürün eklenebilir. İlk 9-10 gün menünüze katı gıdaların eklendiği sıvı yemekler hakim olmalıdır. Örneğin, çorbanızda patatesleri doğramamayı veya küçük bir dilim esmer ekmekle yemeyi tercih edebilirsiniz.
Daha sonra, küçük haşlanmış et veya balık parçalarının yanı sıra taze sebze ve meyvelerin diyete girebilirsiniz. Ve geceleri sadece sıvı yiyecekler, örneğin yulaf ezmesi veya kefir yemeniz önerilir.
Diyetinizi kademeli olarak genişletirseniz, diyetten çıkmak minimum sağlık riskleri ile gerçekleşecektir. Aynı zamanda vücudun "yeniliklere" verdiği tepkiyi gözlemlemek çok önemlidir.
Diyetin sonunda sindirim ile ilgili sorunlarınız varsa, bir uzmana başvurduğunuzdan ve kapsamlı bir muayeneden geçtiğinizden emin olun. Bu diyete tekrarlanan bağlılığın ancak vücut tamamen iyileştikten sonra, yani 10-12 ay sonra mümkün olduğunu unutmayın.
Bir içme diyetinden sonra sonucu pekiştirmek için, insan vücuduna maruz kalma yöntemine bağlı olarak aşağıdaki gruplara ayrılan diyet haplarını deneyebilirsiniz:
- Metabolizmayı hızlandıran tiroid hormonu gibi yağ yakıcı haplar, kalp atış hızını artırır ve ateşe neden olur.
- Müshil ve idrar söktürücü etkisi olan araçlar.
- İştahı azaltan ilaçlar (anorektikler).
- Midede şişerek tokluk etkisi yaratan mikroselüloz içeren tabletler.
- Kalori engelleyiciler. Bu ilaçlar iki tiptir: karbonhidrat blokerleri ve yağ blokerleri.
- Aktiviteyi destekleyen mineral ve vitamin diyet takviyeleri.
Herhangi bir hapı denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın.
İçme diyeti: ipuçları, geri bildirim ve sonuçlar
32 yaşındaki bir kadın şöyle yazıyor:
"İlk beş gün çok zor geçti, yorgunluk, ilgisizlik, bir şeyler yapma isteksizliği, artan sinirlilik, karında rahatsızlık vb. Ancak belirli bir açlık hissi yoktu, yeterince sıvı içtim, öğle yemeği için et suyu pişirdim, böylece mide doydu. Ondan sonra her şey yolunda gitti, hafiflik ve ferahlık vardı, ben sadece uçmak istedim. Bir haftada 8 kilo verdim, gayet iyiydi. Şimdi yavaş ve emin adımlarla diyetten çıkıyorum. "
Beslenme uzmanları böyle bir diyete kapılmamalarını tavsiye ediyor, çok katı ve zor, birçok kısıtlama ve kabul edilemezlik var. Ve kilo kaybı için içme sisteminin ilk günlerini kolaylaştırmak için, öncelikle tüketilen katı gıda miktarını azaltarak vücudu bir diyete hazırlamanız gerekir.
Hipertansiyon, ödem, kalp veya böbrek yetmezliği olan kişiler böyle bir diyeti düşünemezler, aynısı hamile ve emziren kadınlar için de geçerlidir.
Çıktı
İçme diyeti, vücudu temizlemeye ve kilo vermeye odaklanan bir tür sistemdir. İçme diyeti sloganları şu şekilde formüle edilebilir: Susadığımızda içiyoruz, acıktığımızda da içiyoruz. Bu diyetin rejimi çiğneme refleksini hariç tutar ve yine de bu diyeti sürdürmeye karar verirseniz, 1-15 gün içinde sadece içmeniz gerektiğini, hatta tüm sebze ve meyvelerin sıvı hale getirilmesi gerektiğini anlamalısınız. meyve suları gibi içilir. Sıvı yiyecekler açlık grevi değildir, sadece katı yiyecekleri sıvı yiyeceklerle değiştirirsiniz. Et suyu ve çorba püresi tariflerinin çoğu, özellikle içme diyeti sırasında vücut için çok lezzetli ve sağlıklıdır.
Kefir diyeti de dahil olmak üzere benzer herhangi bir diyet, gastrointestinal sistem için dinlenme anlamına gelir, bunun nedeni katı gıdaların diyetten çıkarılmasıdır. Bu rejim, ani kilo kaybı, sindirim sistemindeki ağırlık hissinin ortadan kaldırılması, aşırı yüklenme ve diğer semptomlar ile karakterize edilmeyecektir.
Bu yöntemin etkinliği için, etkili bir şekilde kilo vermek ve vücudu toksinlerden ve diğer zararlı toksinlerden arındırmak için daha önce tüketilen gıda miktarını azaltmak gerekir. Yemek yemeyi kesinlikle reddetmek imkansızdır, bu nedenle sıvı miktarını artırabiliriz. Arzunuz kilo vermek, midenin boyutunu küçültmek, zararlı maddelerden kurtulmaksa, kefir de dahil olmak üzere diyetin herhangi bir içme rejimi, süt, karaciğer, böbrekler de dahil olmak üzere iç organların düzgün çalışması için en iyi seçenektir. , kalp ve solunum sistemi.